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エクササイズ　２２４３日目　Ｐ９０Ｘ　５１日目　コア

JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X　Core Synergistics　５７分。 Core Synergisticsでは、軽めのダンベルも使う。 わたしは３ｋｇを使っている。 今日のお昼はバイキング。 アイスやスイーツをお腹がはちきれるほど食べた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.08.17 Mon 20:23

エクササイズ　２２３９日目　Ｐ９０Ｘ　４７日目　脚、背中、腹筋

JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X　Legs & Back　５８分 　　　Ab Ripper X １６分。 Legs & Backは、Ｐ９０Ｘの筋トレメニューの中で少しラクだと感じるのは、 身体の中で脚と背中が離れているからだろう。 肩、腕、胸、背中は近いところのあるので、 ずっと同じようなところを鍛えるからきつい。 脚と背中なら、背中を鍛えている間、脚を休ませることができるのがいい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.08.13 Thu 19:21

エクササイズ　２２３７日目　Ｐ９０Ｘ　４５日目　背中、上腕二頭筋、腹筋

JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X　Back & Biceps　５１分 　　　Ab Ripper X　１６分。 使うダンベルの重さによるが、Back & Bicepsは、P90Xの筋トレメニューの中でもきつめだと感じる。 腕の力が弱いからだけど、それだけ鍛えがえはあるだろう。 あせもはだいぶ治ってきた。 早めに薬をつけてよかった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.08.11 Tue 18:39

エクササイズ　２２３５日目　Ｐ９０Ｘ　４３日目　あせもが・・・(^-^;)

JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X　Chest,Shoulders & Triceps　５３分 　　　Ab Ripper X　１６分 LES MILLS COMBAT Combat30　３０分。 運動して汗をいっぱいかき、 外出先から帰ってきたときも汗だらだら。 冷房を使わず扇風機で涼をとっているので、 部屋にいるときは、１日に２〜３回は風呂かシャワーで汗を流している。 それでも夏バテもせず、熱中症にもならず元気にすごしていたんだけど、 昨日気づいてみたら、腕にあせもが出ていた。 あせもなんて何十年ぶりだろう・・・。 更年期で...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.08.09 Sun 19:27

エクササイズ　２２３２日目　Ｐ９０Ｘ　４０日目　脚、背中、腹筋

JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X　Legs & Back　５８分 　　　Ab Ripper X　１６分 LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start　３０分。 P90Xでは、週３回負荷トレーニングのメニューがある。 Legs & Backは、P90Xのスケジュールの中で、毎週登場する。 他の負荷トレーニングは、PHASE１〜３によって異なる。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.08.06 Thu 18:57

エクササイズ　２２３０日目　Ｐ９０Ｘ　３８日目　背中、上腕二頭筋、腹筋

JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X　Back & Biceps　５１分 　　　Ab Ripper X　１６分。 上腕二頭筋や上腕三頭筋、背中、胸など、 身体の上部の筋力は男女差が大きいと思う。 トニーたちは１５キロ〜２０キロ前後のダンベルを 平気で使っているけれど、 わたしは５ｋｇが精一杯。 ダンベルを上げるとき、きつくて顔をしかめるときがある。 眉間にシワができるかも・・・。 筋トレの後の食事は、いつもよりタンパク質の量をちょっと増やした。 ショップジャパン(SHOP JAPAN) ワンダーコア ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.08.04 Tue 21:11

エクササイズ　２２２８日目　Ｐ９０Ｘ　３６日目　チェスト、肩、上腕二頭筋、腹筋

JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X　Chest, Shoulders & Biceps　５３分 　　　Ab Ripper X　１６分 LES MILLS COMBAT　Combat30 Kick Start　３０分。 P90XのChest, Shoulders & Bicepsの中で一番きついのは、 腕立て伏せをゆっくりしたり早くしたりするメニュー。 片手腕立て伏せも超難関。 Ab Ripper Xは、は腹筋。 最初に腕を上げて脚をぐるぐる回す動きは お尻でバランスをとるのがちょっとむずかしい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.08.02 Sun 18:56

エクササイズ　２２２５日目　Ｐ９０Ｘ　３３日目　脚と背中、腹筋

JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X　Legs & Back ５８分 　　　Ab Ripper X　１６分 LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start　３０分。 Legs & Backは、わりと好き。 めちゃきついというわけではないから。 懸垂をやっている人はきついと思うけど、 わたしはレジスタンスバンドなので・・・。 購入した 懸垂器具に時々ぶら下がってはみるものの、 ほとんど腕が曲がらない。 懸垂って超々々・・・難しい。 懸垂器具は、昨日、今日と布団の陰干しに利用した。 運動以外の分野で活躍中。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.07.30 Thu 18:56

エクササイズ　２２２３日目　Ｐ９０Ｘ　３１日目　背中と上腕三頭筋、腹筋

JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X　Back & Biceps　５２分 　　　Ab Ripper X　１６分 LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start　３０分。 久しぶりのLES MILLS COMBATで気分がスッキリ。 P90XのBack & Bicepsは、背中と上腕三頭筋を鍛える。 ５ｋｇのダンベルを使ったが、５ｋｇではきついメニューもあった。 ダンベルの重さをだんだん軽くするというメニューは ５ｋｇ　→　３ｋｇ　→　５ｋｇ　→　３ｋｇ という順でやった。 Ab Ripper Xは何度もやっているので、それほどきつくはない。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.07.28 Tue 18:29

エクササイズ　２２１８日目　Ｐ９０Ｘ　２６日目　コア

JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X　Core Synergistics ５７分。 Core Synergisticsは、けっこうしんどくて汗びっしょりになる。 トニーは出演者をひとりひとり紹介している。 探偵をしている女性がいるんだけど、 「探偵」という職業を知られてもいいのかな？ っと、ちょっと心配になる。 顔を知られると尾行しにくくなるんじゃないかな。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.07.23 Thu 19:10

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