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筋トレ日記
このテーマに投稿された記事：586件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c32/12770/
- パーフェクトボディへの道のり。
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作者のブログへ：「ivan-helguera」さんのブログ
その他のテーマ：「ivan-helguera」さんが作成したテーマ一覧(11件)
トレーシー・メソッド ２００６日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT ３７日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X3 Eccentric Lower ３０分 P90X Ab Ripper X １６分 LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start ３０分。 室温は１０度。 最初は寒いんだけど、身体を動かしていくうちにだんだん温かくなり、 最後にはシャワーが必要なほど、汗が出る。 冬に運動で汗をかくことができるのは幸せなことだと感じる。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.12.23 Tue 18:05
トレーシー・メソッド ２００１日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT ３２日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X3 Eccentriv Upper ３０分 P90X Ab Ripper X １６分 LES MILLS COMBAT HIIT Power ３０分。 LES MILLS COMBATのHIITとは High Intensity Interval Trainingの略。 HIIT POWERは筋トレのダンベル運動と短い有酸素運動のミックスされている。 P90X3のEccentric Upperはダンベルと懸垂で上半身を鍛える。 ひとつのメニューが１０回づつだし、わたしは懸垂の代わりに レジスタンスバンドをやっているので、それほどハードではない。 今日は朝から寒かったけ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.12.18 Thu 19:02
トレーシー・メソッド １９９９日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT ３０日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X3 Eccentric Lower ３０分 P90X Ab Ripper X １６分 LES MILLS COMBAT HIIT:Plyo ３０分。 P90X3とLES MILLS COMBAT、P90Xの組み合わせ・スケジュールを始めて１ヶ月経過した。 早いものだ。 HIIT Plyoはやや激しい方の有酸素運動だと思うが、 Insanity（インサニティ）に比べると、ずっとラク。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.12.16 Tue 19:33
トレーシー・メソッド １９９７日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT ２８日目 顔の筋トレの本を注文
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X3 Agility X ３０分 P90X Ab Ripper X １６分。 今日はP90XとP90X3のコンビ。 どちらもトニー・ホートンのエクササイズＤＶＤ。 P90X3はひとつの運動が３０分とお手軽なので、 忙しい人にいいと思う。 また、P90Xをやり終えた人が筋肉を維持するのに使うのもいいかもしれない。 先日、顔のほうれい線を改善する方法が書かれた本を探していたんだけど、 昨日、その中の１冊を注文した。 「顔のたるみをとる筋力トレーニング フェイシャルアイソメトリックス...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.12.14 Sun 19:45
トレーシー・メソッド １９８３日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT １４日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X3 Incinerator ３０分 P90X Ab Ripper X １６分。 LES MILLS COMBATは今日はお休み。 P90X3とP90Xの筋トレメニューのみ。 １回の運動時間が１時間前後というのが、わたしにはちょうどいい。 ３０分くらいだと、ちょっと短い。 あまり長いと心理的に負担になる。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.11.30 Sun 20:02
トレーシー・メソッド １９８０日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT １１日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X3 The Challenge ３０分 P90X Ab Ripper X １６分 LES MILLS COMBAT COMBAT60 Extreme Cardio Fighter ５４分。 今日はいつもより時間を長めにやったので、 汗びっしょりに。 初挑戦のCOMBAT60はアップテンポの音楽に合わせてパンチとキックの連打。 すごく楽しい。 有酸素運動はコアリズムのようなダンス系もいいけど、 拳闘系もいいなあ。 P90X3やP90Xで登場する懸垂。 わたしはレジスタンスバンドで代用しているけど いつか挑戦してみたいな。 懸...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.11.27 Thu 19:01
トレーシー・メソッド １８７６日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT ７日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X3 Incinerator ３０分 P90X Ab Ripper X １６分。 今日はLES MILLS COMBATはお休み。 今回のスケジュールでは、LES MILLS COMBATは週４回。 P90X3のIncineratorでは５ｋｇのダンベルを使用した。 寝転がった状態で顔の近くでダンベルを上げ下げする 『HAIL TO THE CHIEF』は顔にぶつけそうで怖い。 ダンベルを３ｋｇにした方がいいかも。 腹を凹ます体幹力トレーニング (王様文庫)
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.11.23 Sun 19:08
トレーシー・メソッド １９７１日目 P90X3 & LES MILLS COMBAT ２日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X3 Agility X ３０分 P90X Ab Ripper X １６分 LES MILLS CONBAT HIIT:Power ３０分。 P90X3は１つのワークアウトが３０分なのだが、 クールダウンは３０分の中には入っていない。 Agility XもLES MILLS COMBATもジャンピングが多い。 HIIT:Powerはダンベルを使う。 リピートするので、少し軽めのものがいいかもしれない。 P90X3とP90X、LES MILLS COMBATの組み合わせによるメニューを開始して２日目。 新しいメニュー・スケジュールを始めるときは、ちょっ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.11.18 Tue 18:28
トレーシー・メソッド １９６７日目 Ｐ９０Ｘ ８９日目 Ｐ９０Ｘ終了後のスケジュール作り
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X Core Synergistics ５７分。 ダンベルは３ｋｇを使用。 腕立て伏せ、ダンベル、マット運動などで体幹を鍛える。 寒かったけど、少し汗をかいた。 ３ヶ月のＰ９０Ｘのプログラムが終了した後のスケジュールを３パターン作ってみた。 P90X3とLes Mills Combatを組みあわせ、 １日の運動時間の長いもの、中間のもの、短いものと３つのタイプを作ってみた。 ３つのタイプの中で、１日１時間を中心にした一番時間が短いスケジュールを採用するつもり。 P90Xの...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.11.14 Fri 19:50
トレーシー・メソッド １９６３日目 Ｐ９０Ｘ ８５日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X Core Synergistcs ５７分。 Core Synergisticsは、体幹（コア）の強化。 P90Xのメニューは、バラエティに富んでいていい。 それぞれのメニューが、筋力、スタミナ力、柔軟性、バランス力などを養い、 さらにその相互作用によって、全体的な運動能力が効果的にアップするということが、 体験によって実感できた。 こんなすばらしいエクササイズＤＶＤの日本語版が販売終了になったことが実に惜しい。 内容がハードなので、運動初心者向けではないけれど、 より...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.11.10 Mon 19:40
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