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筋トレ日記

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トレーシー・メソッド　１９６３日目　Ｐ９０Ｘ　８５日目

JUGEMテーマ：筋トレ日記今日のエクササイズ P90X Core Synergistcs ５７分。 Core Synergisticsは、体幹（コア）の強化。 P90Xのメニューは、バラエティに富んでいていい。それぞれのメニューが、筋力、スタミナ力、柔軟性、バランス力などを養い、さらにその相互作用によって、全体的な運動能力が効果的にアップするということが、体験によって実感できた。こんなすばらしいエクササイズＤＶＤの日本語版が販売終了になったことが実に惜しい。内容がハードなので、運動初心者向けではないけれど、より...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.11.10 Mon 19:40

トレーシー・メソッド　１９５８日目　Ｐ９０Ｘ　８０日目

JUGEMテーマ：筋トレ日記今日のエクササイズ P90X Back & Biceps ５２分　　　Ab Ripper X １６分。トレーシー・メソッドやジリアン・マイケルズのとき、ダンベルは１ｋｇ、２ｋｇと軽めを使っていた。Ｐ９０Ｘでは５ｋｇメイン。なので、筋力はついたと思う。Ｐ９０Ｘのスケジュールが終わった後のスケジュールを作っているところ。時間はP90X3をメインにする予定。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.11.05 Wed 19:59

トレーシー・メソッド　１９５１日目　Ｐ９０Ｘ　７３日目

JUGEMテーマ：筋トレ日記今日のエクササイズ P90X Shoulders & Arms　５９分 Ab Ripper X　１６分。５ｋｇのダンベルだときつい動きもあるがこの”きつさ”が筋肉を鍛えるのにいいのだろう。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.10.29 Wed 19:15

トレーシー・メソッド　１９４７日目　Ｐ９０Ｘ　６９日目　８時間ダイエット

JUGEMテーマ：筋トレ日記今日のエクササイズ P90X　Kenpo X　５５分。昼は回転ずし。お寿司大好き。炭水化物が多すぎるけど。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.10.25 Sat 18:31

トレーシー・メソッド　１９４４日目　Ｐ９０Ｘ　６６日目

JUGEMテーマ：筋トレ日記今日のエクササイズ P90X Back & Biceps　５１分　　　Ab Ripper X　１６分。 P90Xの後、２０分のINSANITYをやりかけたんだけど、きつかったのでやめた。腕がパンパンという感じ。 P90Xが終わった後はどのエクササイズをしようか思案中。 P90XやInsanityのように２ヶ月、３ヶ月単位のスケジュールをたてて、メニューをひとつひとつ消化していくというやり方がわたしに合っている。今日、ふと思ったのはP90X3とLES MILLS COMBATを組み合わせるメニュー。エクササイズＤＶＤも...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.10.22 Wed 19:10

トレーシー・メソッド　１９４１日目　Ｐ９０Ｘ　６３日目

JUGEMテーマ：筋トレ日記今日のエクササイズ p90x Chest, Shoulders & Triceps　５５分　　　Ab Ripper X　１６分。お昼はバイキングでケーキやアイスをたくさん食べた。お腹いっぱいになりすぎて、夕食はパス。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.10.19 Sun 20:15

トレーシー・メソッド　１９３９日目　Ｐ９０Ｘ　６１日目　

JUGEMテーマ：筋トレ日記今日のエクササイズ P90X Legs & Back ５８分　　　Ab Ripper X　１６分 INSANITY Fast & Furious ２２分。ダンベルは５ｋｇを使用。懸垂の代わりにレジスタンスバンドのレッドを使っている。いつか懸垂にもトライしてみたい。 P90X2はやるかどうかわからないけれど、 P90Xの懸垂ができるかどうかわからないのに、 P90X2なんて、とてもムリ！。懸垂器具はアルインコの懸垂マシンがいいなと思う。でも、狭い部屋が占領されてしまうので、買うのをためらっている。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.10.17 Fri 18:40