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トレーシー・メソッド 1958日目 P90X 80日目

JUGEMテーマ:筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X Back & Biceps 52分    Ab Ripper X 16分。 トレーシー・メソッドやジリアン・マイケルズのとき、 ダンベルは1kg、2kgと軽めを使っていた。 P90Xでは5kgメイン。 なので、筋力はついたと思う。 P90Xのスケジュールが終わった後のスケジュールを作っているところ。 時間はP90X3をメインにする予定。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.11.05 Wed 19:59

トレーシー・メソッド 1951日目 P90X 73日目

JUGEMテーマ:筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X Shoulders & Arms 59分 Ab Ripper X 16分。 5kgのダンベルだときつい動きもあるが この”きつさ”が筋肉を鍛えるのにいいのだろう。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.10.29 Wed 19:15

トレーシー・メソッド 1947日目 P90X 69日目 8時間ダイエット

JUGEMテーマ:筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X Kenpo X 55分。 昼は回転ずし。 お寿司大好き。 炭水化物が多すぎるけど。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.10.25 Sat 18:31

トレーシー・メソッド 1944日目 P90X 66日目

JUGEMテーマ:筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X Back & Biceps 51分    Ab Ripper X 16分。 P90Xの後、20分のINSANITYをやりかけたんだけど、 きつかったのでやめた。 腕がパンパンという感じ。 P90Xが終わった後はどのエクササイズをしようか思案中。 P90XやInsanityのように2ヶ月、3ヶ月単位のスケジュールをたてて、 メニューをひとつひとつ消化していくというやり方が わたしに合っている。 今日、ふと思ったのはP90X3とLES MILLS COMBATを組み合わせるメニュー。 エクササイズDVDも...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.10.22 Wed 19:10

トレーシー・メソッド 1941日目 P90X 63日目

JUGEMテーマ:筋トレ日記 今日のエクササイズ p90x Chest, Shoulders & Triceps 55分    Ab Ripper X 16分。 お昼はバイキングでケーキやアイスをたくさん食べた。 お腹いっぱいになりすぎて、夕食はパス。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.10.19 Sun 20:15

トレーシー・メソッド 1939日目 P90X 61日目 

JUGEMテーマ:筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X Legs & Back 58分    Ab Ripper X 16分 INSANITY Fast & Furious 22分。 ダンベルは5kgを使用。 懸垂の代わりにレジスタンスバンドのレッドを使っている。 いつか懸垂にもトライしてみたい。 P90X2はやるかどうかわからないけれど、 P90Xの懸垂ができるかどうかわからないのに、 P90X2なんて、とてもムリ!。 懸垂器具はアルインコの懸垂マシンがいいなと思う。 でも、狭い部屋が占領されてしまうので、買うのをためらっている。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.10.17 Fri 18:40

トレーシー・メソッド 1937日目 P90X 59日目

JUGEMテーマ:筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X Shoulders & Arms 59分    Ab Ripper X 16分 INSANITY Fast & Furious 20分。 P90Xで使った道具はダンベルと椅子。 5kgのダンベルを歯を食いしばりながら上げるときもある。 眉間にしわが寄りそう・・・。 20分のインサニティは、ジャンピングのとき息が上がるが、 終わるころにはおさまっている。 Insanityをするとかなりスタミナがアップする。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.10.15 Wed 19:22

トレーシー・メソッド 1935日目 P90X 57日目

JUGEMテーマ:筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X Chest & Back 52分    Ab Ripper X 16分 LES MILLS COMBAT Kick Start 30分。 腕立て伏せやレジスタンスバンド、ダンベルなどの筋トレメニューも1週間ぶり。 ちょっときつく感じる。 少しでも間があくと、筋力が衰えるのかもしれない。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.10.13 Mon 19:12

トレーシー・メソッド 1931日目 P90X 54日目

JUGEMテーマ:筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X Core Cynergistics 58分。 P90Xの後に、何か他のエクササイズをやろうかなと思ったけれど、 Core Synergisticsだけでもやりきれた感があったので、やめた。 NHKためしてガッテン科学のワザで確実にやせる。―失敗しない!目からウロコのダイエット術 (主婦と生活生活シリーズ)

トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.10.09 Thu 20:38

トレーシー・メソッド 1926日目 P90X 50日目 P90Xのいいところ

JUGEMテーマ:筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X Core Synergistics 57分。 P90Xを実際やってみて、いいなと思ったのは、 筋トレ、有酸素運動、ヨガ、ストレッチ、コアエクササイズなど いろんな種類のメニューがあるところ。 最初は、バラエティがあるので、楽しくて飽きにくくていいな ぐらいにしかとらえてなかった。 でも、P90X、P90X3、P90X(2回目)と体験していくうちに 自分の身体が変化していくのを実感した。 それは痩せるとか筋肉がついたというような見た目ではなく、 筋力とか運動能力(?!)...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.10.04 Sat 18:51

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