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筋トレ日記

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上腕二頭筋「長頭バルクアップチャレンジ中」

上腕二頭筋の長頭（正面から見た時の外側）をターゲットに試行錯誤を繰り返しながら、バルクアップにチャレンジ中です。そもそも・・・「長頭に強い刺激を与える事が出来るのか？」「刺激を与えられたとしても、その負荷は第２肩関節付近の構造を考えると安全なものなのか？」「上腕筋に刺激が奪われないか？」「長頭と上腕筋、どちらのパンプかはっきり区別できるのか？」・・・等など課題が多いのですが、チャレンジを開始して約２カ月弱。上腕の丸みは少しだけ改善された様です。今度、「長頭刺激...

サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.09.02 Tue 15:14

トレーシー・メソッド　１８９０日目　Ｐ９０Ｘ　１５日目

JUGEMテーマ：筋トレ日記今日のエクササイズ P90X　Chest & Back　５２分　　　Ab Ripper X　１６分。Ｐ９０Ｘも２度目。１度目（去年の１０月から今年の正月まで）にできなかったことが今回できるようになったものもある。 Chest & BackのDive-Bomber Push-Upは去年ほどんどできなかったけど、今回は回数はまだ少ないけれど、ファームはDive Bomberらしくなってきた。前回Ｐ９０Ｘをやり終えた後、腕の力がつき腕立て伏せに進歩があった。 Insanityはスタミナをアップするのに絶大な効果があると感じた...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.08.29 Fri 19:54

早い者勝ち

スマホから初投稿！…そんな大袈裟な(^_^;) 超人気で品薄なHMB(エイチエムビー)です。ボディビルダーたけでなく、美容やケガにも良いサプリメントです。今や筋肉増強、筋力アップには必須サプリメントの仲間入りですね♪ プロテイン以外で何か始めたい方は是非、どうぞ！バーサーカーのHMB JUGEMテーマ：筋トレ日記

サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.08.29 Fri 15:45

筋トレマシンの楽しさ

「マシンは嫌いなんだよなぁ」「マシンは面白くないゎぁ」よく耳にする言葉です。しかし！それはマシンを取扱説明書通りの使い方しか出来ていないからなのです。勿論、安全に使う為に「取扱説明書」に従う事は大切です。・・・が、その奥に「マシンの使いこなし」が存在するのです。使っている筋肉をより上手く使う為の工夫、日常での動きと連動させるコツ、普段の体操やストレッチングとの関連性・・・それらを考えながら実践すると、今までただ「場所を取っているだけで邪魔」と思われていたマシン...

サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.08.27 Wed 17:06

ドリアン＆ハム

JUGEMテーマ：筋トレ日記背中のトレーニングで、効かせにくいのが広背筋ではないでしょうか。「筋肉痛が来たことない」と言う方もいます。そんな方にはドリアンローがオススめです。簡単に言えばアンダーグリップで行うベントオーバーロウイングです。しかし！自身＆クライアントさんでの経験上、軽いウエイトでは効きにくいのです。でも単純に高重量にすると、ハムストリングスの強さと柔軟性が要求されるので、一筋縄では行きません。しかし上手く行けば、バリバリ広背筋に筋肉痛が来ます。それ以外にもこの種目は...

サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.08.24 Sun 20:32

トレーシー・メソッド　１８８５日目　Ｐ９０Ｘ　１０日目　ビールって・・・

JUGEMテーマ：筋トレ日記今日のエクササイズ P90X　Shoulders & Arms　５９分　　　Ab Ripper X　１６分。 Shoulders & Armsはダンベルの重さによってはけっこうきつい。わたしは５ｋｇを中心にして、難しいものは３ｋｇを使った。昨日の夜ビールと酎ハイを飲んだ。お酒は２週間ぶり。今朝、お通じが快調で気分もすっきり。ビールを飲んだ翌日はお腹がゆるくなる時がある。飲酒は筋トレ中はよくないけれど、適量ならばお腹のためにいいかも・・・。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.08.24 Sun 19:57

筋トレ

JUGEMテーマ：筋トレ日記隣の席の人に暑苦しいって思われてませんか。パーソナルトレーニングジムEXZ(エグザ)

まりんの日記 | 2014.08.24 Sun 01:46

トレーシー・メソッド　１８８４日目　Ｐ９０Ｘ　９日目

JUGEMテーマ：筋トレ日記今日のエクササイズ P90X　Plyometrics　５８分。 Plyometrics（プライオメトリックス）とは筋肉の伸張反射のメカニズムを利用し、短時間で爆発的な力を発揮させるためのトレーニング法。ジャンプや素早い動きが多い。なので、息がきれる動きもあるけど、 Insanityほどきつくはない。最近、P90X2がちょっと気になりだした。あの高度のテクニックと筋力を必要とするトレーニングにいつか挑戦できる日が来るんだろうか・・・と漠然と思った。でも映像を見ると、あまりにもとて...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.08.23 Sat 20:01

軍配はどちらに！？

フォーカスフューエル　ＶＳ　ハイパーパンプどちらのワークアウトサプリメントが良いのか？と言うご質問を受けますので、改めて店長の主観でお応えしましょう。（体感には個人差があるので、最終的にはお試し頂きご判断ください）・「ガツン」とエネルギーＵＰを感じるのはハイパーパンプ・マイルドなエネルギーＵＰから集中力が伸びてくるのはフォーカスフューエル・汗が良く出るのはハイパーパンプ・視界がクリアになる感じはフォーカスフューエル・パンプアップ感はいずれも強い・トレー...

サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.08.22 Fri 19:05