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筋トレ日記

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目標は高く！

JUGEMテーマ：筋トレ日記上腕をもっとデカく！目標50cm！（言っちゃった^^;）勿論、コールドで。以前から両肘の痛みがあるので（早くも言い訳^^;）、高重量は扱えないけどスマートに上腕に横たわる筋肉を刺激したい。

サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.07.06 Sun 11:33

トレーシー・メソッド　１８３５日目　TAPOUT XT　４６日目　Ｐ９０Ｘ３　７６日目

JUGEMテーマ：筋トレ日記今日のエクササイズ P90X3　The Warrior ３０分 TAPOUT XT　Cardio XT　４６分　　　　　 Ultimate Abs　１５分明日はP90Xのストレッチをする予定なので、気がラク。でも来週のInsanityはMaxになるのでちょっと怖い。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.07.05 Sat 20:11

拮抗筋を把握し、そのバランスを見る事は、更なる筋肉の発達において大切です。例えば、上腕二頭筋と上腕三頭筋。自分では上腕二頭筋があまり発達していないと思い、頑張って色々な上腕二頭筋のトレーニングに励んでも、中々発達しない。と言う事はよくあります。その様な場合、客観的な目で見ると意外と「二頭の発達が悪い」と言うのは本人の思い込みで、拮抗筋である三頭の発達も思わしくない事も多いのです。そして、「思い込み」のまま二頭のトレーニングに集中するあまり、三頭が放置され気味になっていると...

サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.07.04 Fri 10:31

トレーシー・メソッド　１８３３日目　TAPOUT XT　４６日目　Insanity　１９日目

JUGEMテーマ：筋トレ日記今日のエクササイズ Tapout Xt Yoga XT　５１分 Insanity　Pure Cardio & Cardio Abs　４０分＋１６分コアリズム　ラテンシナジー　５０分。 Yoga XTはエクササイズみたいなヨガ。 Tapout XTはInsanityほどではないけれど、きつめのエクササイズ。ヨガの後にインサニティをすると、もう汗びっしょり。運動で汗をいっぱいかいた後のシャワーを気持ちがいい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.07.03 Thu 20:17

角度を変えて・・・プロテインPart2

いつも当ブログをご覧いただきありがとうございます。本日アップしたブログ「1日何g摂っているかご存知ですか？」にご質問がありました。「内容がよくわからない・・・」と言うものでした・・・。既にアップしたものを編集するのも何なので、再度説明を。少し角度を変えて、Q&A方式にて。 Q1：筋肉を付ける為に材料となるタンパク質を1日に何g食べればよいですか？ A：体重1kgにつき2gです。　例えば体重が75kgの方なら150gです。 Q2: プロテインを1日に40g飲んでいますが、...

サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.07.02 Wed 23:32

角度を変えて・・・プロテインPart2

サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.07.02 Wed 13:31

1日何g摂っているかご存知ですか？

「プロテインを飲んでいるけど、筋肉がつかない。」と、トレーニングされている方から相談を受ける事がよくあります。ここで、逆に「１日トータルで何gほどタンパク質を摂っていますか？」と、聞くと殆どの場合「分からない」との回答が返って来ます。ただ、「プロテインは１回20gをトレーニング後と、寝る前に飲んでいます。」の様な事は付け加えられます。この方の場合、１日に40g弱(製品のタンパク質含有量による)は、確実にタンパク質を摂取されている事は分かります。筋肉を付けるには、体重1kgにつ...

サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.07.02 Wed 07:54

トレーシー・メソッド　１８３１日目　TAPOUT XT　４４日目　INSANITY　１７日目

JUGEMテーマ：筋トレ日記今日のエクササイズ TAPOUT XT　Ripped Conditioning　４１分 Ultimate Abs　１５分 Insanity　Cardio Power & Resistance　４０分コアリズム　スイングセンセーション　４７分。室温も湿度も高いから、びっくりするほど汗をかく。この１２週間のスケジュールももう半分が過ぎた。この後何をしようかなとぼんやりと考えている。新しいエクササイズＤＶＤを買うかどうか・・・とか。気になるもの、欲しいものがあるので・・・。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.07.01 Tue 20:04

カラダがデカくなった！

JUGEMテーマ：筋トレ日記いつものＴシャツに着替えて、いざトレーニング！おっ！　Ｔシャツがいつもより「パッツン、パッツン（ピチピチ）」になっている！「お～カラダがデカくなったのか！」少し壁にぶち当たっていてトレーニング内容を見直していたので、あまり自覚が無かったが・・・と喜んだのも束の間。同じＴシャツでも、間違ってサイズ違いの「小さい方」を持って来ていたのです（涙）そりゃ、パッツンパッツンになるわぁ。アメリカのオンラインショップで貰えるＴシャツです(^^;)

サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.06.29 Sun 10:51

トレーシー・メソッド　１８２６日目　TAPOUT XT ３９日目　Insanity １５日目

JUGEMテーマ：筋トレ日記今日のエクササイズ TAPOUT XT Yoga XT ５１分 Insanity　Pure Cardio & Cardio Abs　４０分＋１５分コアリズム　クイックワークアウト　２２分。今日はInsanityでちょっと疲れたので、コアリズムは短めのメニューをセレクト。でも、基本のコアリズムはちょっと飽きたかなあ。やっぱりコアリズム継続セットの方が今は楽しい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2014.06.26 Thu 19:03

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