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筋トレ日記
このテーマに投稿された記事：586件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c32/12770/
- パーフェクトボディへの道のり。
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作者のブログへ：「ivan-helguera」さんのブログ
その他のテーマ：「ivan-helguera」さんが作成したテーマ一覧(11件)
プルダウンで背中を攻略
JUGEMテーマ：筋トレ日記 背中のＶシェイプに欠かせない、ラットプルダウン。 行う際のキーとなるポイントが満載のエクササイズです。 しかし、このエクササイズを攻略すると背中が見違えるようになります。 解剖学的な事を理解できても、自分のカラダを使って動かすには難しいので、じっくり攻略する必要があります。 菱形筋、前鋸筋、小胸筋の柔軟性や強さが要求されますので、この辺の筋肉が手つかずの場合フォームのマスターには、 少し時間が掛かるかも知れません。 裏を返すとベンチプレスでの必要なアーチ作...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.06.26 Thu 15:32
しゅん・・・
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日は朝からテンションが低くなった方が多かったと思います。 「しゅん・・・」 そんな感じです。 夢を与えてくれる人たちがピッチで呆然と立ち尽くす姿を見て、子供たちは何を思うのか・・・。 そんな今日は肩と腕のトレーニングでした。 何年ぶりでしょうか、久しぶりにスタンディングショルダープレス。 的確に三角筋の前部に効きました(^^)
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.06.25 Wed 19:27
トレーシー・メソッド １８２４日目 TAPOUT XT ３７日目 Insanity １３日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ Tapout XT Ripped Conditioning ４１分 Ultimate Abs １５分 Insanity Cardio Power & Resistance ４０分 コアリズム スイングセンセーション ４７分。 今日もびっしょりと汗をかいた。 運動の後のシャワーは気持ちがいい。 もうすぐエクササイズ生活６年目に突入する。 早いものだ。 運動不足の生活から運動する生活に切り替えることができて 本当によかったと思う。 日常生活の中で身体を動かすのがとてもラクちんなのがよい。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.06.24 Tue 20:25
パーフェクトスムージープロテイン（MPN）
JUGEMテーマ：筋トレ日記 一日に何回良質のタンパク質を補給出来ていますか？ 一生懸命トレーニングして刺激を与えた筋肉は、良質のタンパク質を要求しています。 この1回1回の「積み重ね」が数ヵ月後には大きな差となって表れてきます。 パンプアップして、汗を流して・・・気分は爽快になります。 しかし1か月前とカラダに変化は出ましたか？ 筋肉は付きましたか？ 筋力はアップしましたか？ 何も変化が無いようでしたら、栄養素を見直しましょう。 （特にタンパク質は大切です） どのプロテインが...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.06.23 Mon 08:48
トレーシー・メソッド １８２２日目 TAPOUT XT ３５日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X X Stretch ５７分。 P90Xのストレッチで好きなところは 首から肩にかけての動き。 簡単な動作なんだけど、痛気持ちがいい。 P90X: Tony Horton's 90-Day Extreme Home Fitness Workout DVD Program
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.06.22 Sun 21:21
トレーシー・メソッド １８１７日目 TAPOUT XT ３０日目 Insanity ９日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ TAPOUT XT Ripped Conditioning ４１分 Ultimate Abs １５分 Insanity Cardio Power & Resistance ４０分 コアリズム メレンゲマニア ４４分。 あまりにもきつすぎてへたり込んでいたInsanityにもずいぶん慣れてきた。 もうへたり込むこともない。 「超きつい」から「フツウにきつい」に変わってきた。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.06.17 Tue 19:47
筋肥大のトレーニング効果
先日の筋肥大の為のトレーニングを読まれた方からご質問がありました。 「半年間、ベンチプレスの使用重量もレップス数も伸びません。見た目やサイズ的にも筋肉が付いた感じはしません。毎回、胸の筋肉はよくパンプアップしているので、フォームなどは間違いないと思います。アドバイスお願いします。」 と、言う内容でした。 お近くに住んでいる方であれば直接の指導が出来るのですが、遠方で無理があるので出来るだけ情報を提供して頂き文章でのアドバイスを可能な限りさせて頂きました。 1回で行う胸のトレーニングの種目...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.06.16 Mon 09:34
トレーシー・メソッド １８１３日目 TAPOUT XT ２６日目 Insanity ８日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ TAPOUT XT Sprawl & Brawl ４６分 Insanity Cardio Recovery ３５分 ヒップホップアブス 脂肪燃焼プログラム ３１分。 久しぶりのヒップホップアブスは楽しかった。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.06.13 Fri 18:58
絶好調なドリンク
「トレーニング直後のプロテイン」に疑問を持っている方も少なくないかと思います。 「トレーニング直後のプロテイン」を有効にするには、トレーニング中の抗カタボリックを考えなければなりません。 そうする事で、先日お話した「筋肥大」に必要な「張り」との相乗効果が期待できます。 店長が好む「抗カタボリック」サプリメントは「速極（そくごく）」です。 カゼインペプチドが筋肉に届いています♪ JUGEMテーマ：筋トレ日記
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.06.13 Fri 17:14
トレーシー・メソッド １８１２日目 TAPOUT XT ２５日目 Insanity ７日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 エクササイズ生活も６月下旬に６年目に突入する。 早いものだ。 トレーシー・メソッドに出会ったおかげで運動する生活を送ることができる。 トレーシーに感謝。 最初はトレーシー・メソッドシリーズだけだったけど、 この５年の間にさまざまなエクササイズＤＶＤを体験してきた。 最近はトレーシー・メソッド以外のエクササイズをする日が断然多い。 なので、ブログタイトル「トレーシー・メソッド体験記」や 記事タイトル「トレーシー・メソッド ○○日目」はどうなのかな と、思い始めた。...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.06.12 Thu 18:53
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