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筋トレ日記
このテーマに投稿された記事：586件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c32/12770/
- パーフェクトボディへの道のり。
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作者のブログへ：「ivan-helguera」さんのブログ
その他のテーマ：「ivan-helguera」さんが作成したテーマ一覧(11件)
現れた！心強い味方！
JUGEMテーマ：筋トレ日記巷で噂のパーフェクトスムージー・プロテインです。パウダー自体は、ほんの〜りと抹茶(まっちゃ)の香り。適量の水に溶かそうと、水にパウダーを入れた瞬間に、ストロベリーの甘酸っぱい香りが！通常のプロテインではなく、食事替わりになるMRPなので、含有成分の種類が格段に多いので、溶けにくく、ダマになるかなぁ………と思ったのも束の間、驚異の溶けやすさ！気になる味は、爽やかなキウイとストロベリーが、プロテイン(MRP)である事を忘れさせます。抹茶が苦手な方でも、全く大丈夫ですよ。アメリカのMRPは、...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.05.11 Sun 13:22
トレーシー・メソッド １７７８日目 Ｐ９０Ｘ３ ４２日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のメニューはまさに筋トレって感じ。 今日のエクササイズ Ｐ９０Ｘ３ Eccentric Upper ３０分 Accelerator ３０分。 Eccentric Upperでダンベルなどで筋トレをした後 Acceleratorで有酸素運動。 この組み合わせはちょうどいいなと思う。 それにしてもトニーはおもしろい。 伸ばしたタオルを床において、ななめに飛ぶ動きがあるんだけど、 ストップがかかると片足でじっと立っていなければならない。 そのとき出演者に「ブー」といって笑わせようとしている。 キャラ濃い...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.05.10 Sat 05:51
トレーシー・メソッド １７７６日目 Ｐ９０Ｘ３ ４０日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ Ｐ９０Ｘ３ Icinerator ３０分 Isometrix ３０分。 IcineratorもIsometrixもものすごく難しいとか 呼吸が乱れるということはない。 でも、じわっときつい。 Icineratorはダンベル運動が多く、 他に懸垂や腕立て伏せがある。 Isometrixはヨガのポージングで柔軟性よりもバランス力を問われる。 ふらついて思わず手足を床についてしまう。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.05.07 Wed 22:13
トレーシー・メソッド １７７３日目 Ｐ９０Ｘ３ ３７日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ Ｐ９０Ｘ３ Eccentric Lower ３０分 CVX ３０分。 Eccentric Lowerはダンベルを使った下半身の筋トレ。 ダンベルの重さや回数をワークシートに記入する。 適宜に休憩もある。 ＣＶＸはダンベル（ボールなども可）を使った有酸素運動。 やっぱりエクササイズは筋トレと有酸素運動の組み合わせがいいと思う。 それぞれ、たった３０分づつだけど、充実感がある。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.05.04 Sun 18:53
トレーシー・メソッド １７７１日目 Ｐ９０Ｘ３ ３５日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ Ｐ９０Ｘ３ Eccentric Upper ３０分 Accelerator ３０分。 以前やったＰ９０Ｘのおかげで、腕の力がつき、 腕立て伏せもできるようになった。 ひじを横ではなく後ろの方に張り出すミリタリープッシュアップは苦手だが。 プッシュアップバーを買ったときは、使いにくく感じ、しばらく使ってなかった。 でも、今回Ｐ９０Ｘ３ではプッシュアップバーを使った方が 腕立て伏せがやりやすいと感じる。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.05.02 Fri 19:18
筋肉を勉強しないと・・・
JUGEMテーマ：筋トレ日記 筋トレをしている方でも意外と機能解剖学をご存じない方も多いようです。最近はお値段的にもお手頃な書籍も出ていますが、おススメはこちらです。■筋ナビ スタンダードhttp://he-japan.net/?pid=69583860■筋ナビ プレミアムhttp://he-japan.net/?pid=69586362この二つはCGで筋肉を勉強できます。また表層筋と深層筋がはっきり分かるので、医学、理学療法、作業療法、看護、介護、柔道整復、鍼灸、マッサージ、フィットネス、 スポーツ、カイロプラクティック、そしてＣＧ製作まで、人体に関わる学習者...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.05.01 Thu 11:42
腕をぶっとくする方法
JUGEMテーマ：筋トレ日記 「太い腕」はいつの時代でも男性の憧れですね。特にTシャツやポロシャツから覗く発達した、上腕は人々の目を惹きつけます。既製サイズのシャツがピッチリと腕回りを締め付けるぐらいのサイズだとかなりのものです。ボールが入ったようなピークの出る上腕二頭筋（力こぶ）は魅力ですが、ピークが出やすい筋肉の付き方と、そうでない付き方の違いが大きな差の出る部位なので、「長所」を活かすトレーニングが必要になります。上腕の全体的なサイズを増すには、やはり上腕三頭筋をデカくする事が必要です。...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.04.30 Wed 11:16
トレーシー・メソッド １７６８日目 Ｐ９０Ｘ３ ３２日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ Ｐ９０Ｘ３ Eccentric Lower ３０分 CVX ３０分。 ダンベルを使うと運動した〜という感じがする。 P90XもＰ９０Ｘ３もワークシートにダンベルの重さや回数などを記入する 筋トレメニューがある。 Eccentric Lowerもワークシートに記入するタイプ。 記入することで進捗が目に見えるからか エクササイズをする時間が短く感じる。 ＣＶＸは単純な動きで一見簡単そうなんだけど、 見た目よりもきつい。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.04.29 Tue 18:53
プロテインが嫌な方へ
JUGEMテーマ：筋トレ日記 女性の方でも男性でも、プロテインを飲むのが苦手と言う方は意外と多いものです。しかし筋トレを行って、自分自身のカラダを変えたい人、スポーツクラブでスタジオに入ってエアロビクスやダンス系のレッスンに励む人こそ、本当はプロテインを飲んで頂きたい・・・のですが、積極的に飲んでいる方はいないようです。私などは大して大きな体ではないのですが、筋トレによりそれなりの効果を出してきましたので、「筋肉を付けるにはどんなサプリメントを飲めばいいですか？」とよくご質問を受けます。基本として...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.04.28 Mon 08:46
トレーシー・メソッド １７６４日目 Ｐ９０Ｘ３ ２８日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ Ｐ９０Ｘ３ Eccentric Upper ３０分。 Accelerator ３０分。 Eccentric Upperは今日が初めて。 ダンベルや懸垂、腕立て伏せで上半身を強化する。 P90XやP90X3ではふつうに腕立て伏せが出てくるので、 腕の力が弱い女性にはちょっと大変だ。 腕立て伏せはプッシュアップバーを使った方がやりやすい。 Acceleratorは前にも１度やっている。 単純な有酸素運動だけど、少し息がきれるところもある。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.04.26 Sat 20:59
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