- JUGEM を楽しむ
-
- 投稿する・みんなとつながる
- ブログテーマ
- ブログのお題
- その他のコンテンツ
- 芸能人・有名人のブログ
- スペシャルインタビュー
- JUGEM を楽しむ 一覧
筋トレ日記
このテーマに投稿された記事：586件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c32/12770/
- パーフェクトボディへの道のり。
-
作者のブログへ：「ivan-helguera」さんのブログ
その他のテーマ：「ivan-helguera」さんが作成したテーマ一覧(11件)
ぺクデッキフライ、ダンベルフライ
上腕三頭筋を使わず、大胸筋を刺激できる種目と言えば「ダンベルフライ」や「ぺクデッキフライ」等があります。 しかしこれらの種目は上腕二頭筋への負担が大きいので注意が必要です。 特に上腕二頭筋の疲労が蓄積している場合は要注意。 また慢性的な肩の痛みのある方は、上腕二頭筋の痛みが原因の場合があります。 フライ系の種目においては、負担の少ない可動域を考えましょう。 大胸筋のストレッチを意識しすぎて、肩関節への負担が大きくなるのは考えものかも知れません。 ストレッチに関しては、大胸筋の筋繊維の走行...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.06.02 Mon 12:31
トレーシー・メソッド １８００日目 Ｐ９０Ｘ３ ６４日目 TAPOUT XT １３日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X3 Isometrix ３０分 Tapout XT Cardio XT、Ultimate Abs （４６分＋１６分） Insanity Fast & Furious ２０分。 TAPOUT XTのCardio XTを最初にやったんだけど、これはきつかった。 この後、p90x3のIsometrixで、少し休めたので、 Insanityもすることができたが、 Tapout XTのすぐ後だったらInsnaityは無理だっただろうなあ。 それにしても、INSANITY Fast & Furiousはすごく使い勝手がある。 本格的なINSANITYは時間も４０分から１時間と長いし、 きついので気...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.05.31 Sat 21:08
超スグレモノをどの様に使うか！？
どの様に超スグレモノMRP「パーフェクトスムージー・プロテイン」を使うか？ 夕方や夜にトレーニングする方は、「３時のおやつ」の時間が良いでしょう。 これだけの栄養素を1回526円（！）で１度に摂取出来るのですから、本当に強い味方です。 そして、トレーニングをする頃には血中には数々のアナボリックな栄養素が満たされて、あなたのトレーニングを最高のレベルへと引き上げられるでしょう。 さあ、考えている暇はありません。 今すぐパーフェクトスムージー・プロテインをあなたの武器にしてください！ お得な...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.05.30 Fri 18:38
筋肉への意識
骨盤の後傾は、大臀筋の厚みや盛上り等で一見しただけでは判断しにくい場合が多いです。 勿論、そこだけで判断するわけではなく頸椎〜胸椎のカーブも見ますが。 深層外旋六筋の柔軟性の低下を改善、弱っている小臀筋の強化を長い間行ってきたクライアントさんに、改善の兆しが見られてきました！ 筋肉を良い状態に持っていくにはその方の普段の生活での意識が大切です。 上記のクライアントさんは自宅でのセッションなので、日常生活に則したアドバイスが出来たのも大きいと思います。 普段、どんなソファに腰掛けているか、...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.05.30 Fri 09:53
トレーシー・メソッド １７９８日目 Ｐ９０Ｘ３ ６２日目 TAPOUT XT １１日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X3のTotal Synergistics ３０分 TAPOUT XT のXT Yoga ５１分 INSANITY Fast & Furious ２０分 ヤーナリズム Latin ４２分。 Ｐ９０Ｘ３のスケジュールは有酸素運動が少ない。 その反動からか、有酸素運動をもっとしたくなっている今日このごろ。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.05.29 Thu 21:46
強く蹴ってもボールが飛ばない！
サッカーをやっている、特に小学生高学年、中学生〜にかけての年代で、 ロングボールを蹴っても「飛ばない」選手が多い様です。 小学生ではチームによってはロングボールを蹴る練習をしていない所もあると思いますし、強いシュート（ミドルレンジ以下でも）が打てないと言うのも、単純に「筋力が付いていない年代」と言う事で片づけられがちです。 中学生年代になると、ロングボールはゲームでも多用するので大切な蹴りになってきますね。 さて、「なぜ飛ばないか？なぜ強いシュートが打てないか？」 体幹やバランスだけで...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.05.28 Wed 16:57
男の憧れポパイの前腕
太い上腕（二頭＆三頭）も憧れますが、前腕はどうですか？ 私が今まで見た日本人で最高の前腕を持つのは、筋肉博士・山本義徳さんです。 山本さんは前腕だけでなく他の部位も素晴らしいのは言うまでもありませんが、 対面でお話している時に、おもむろにテーブルの上に置かれた前腕を見た時の衝撃は忘れません。 はっきり言って「山」です。 肘側から手首側にかけて・・・そう「滑り台」の角度です。 大げさではありません。 別次元です。 山本さんの様な前腕をゲット出来ないとしても、有る程度丸みがあり太くて手首...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.05.27 Tue 17:04
ミトコンドリアへ運んでちょうだい！
成長ホルモンやアドレナリンの力で脂肪細胞から分解された脂肪を燃焼させる為には、細胞のミトコンドリアに運ばなければなりません。 そしてミトコンドリアに入るには「カルニチン」が必要となります。 「カルニチン」があって始めて脂肪酸がミトコンドリアに入り、エネルギーとして使われるのです。 運動前にはしっかりと「カルニチン」を含有したサプリメントを飲んでおきましょう。 例えばマックスバーン！ 「無酸素運動（筋トレ）⇒ 有酸素運動」この順番でトレーニングしましょう♪ JUGEMテーマ：筋ト...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.05.26 Mon 09:28
トレーシー・メソッド １７９４日目 Ｐ９０Ｘ３ ５８日目 ＴＡＰＯＵＴ ＸＴ ７日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X X Stretch ５７分 コアリズム カルディオジャイブ ４２分 ビリーズブートキャンプ 基本プログラム ５５分。 久しぶりのコアリズムは楽しかった。 ダンスエクササイズって、やっぱりいいな。 以前よりも身体が動きやすくなったような気がする。 ビリーズブートキャンプはビリーバンドを使った動きがきつかった。 腕の力がまだ弱いんだろう。 昨日買い物で重い荷物を持ったので、肩がこっていた。 なので、Ｐ９０ＸのX Stretchで筋肉をほぐすことにした。 ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.05.25 Sun 19:11
トレーシー・メソッド １７９２日目 Ｐ９０Ｘ３ ５６日目 TAPOUT XT ５日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ TAPOUT XTのLegs & Back ４０分 P90X3のAccelerator ３０分 InsanityFast & Furious ２０分。 Insanityは時間をわけてやった。 TAPOUT XTはやっぱり腕立て伏せが多い。 ふつうの腕立て伏せができないときついと思う。 ブラジルバットリフトでやったようにゴムバンドを脚に巻くのだけど、 これって、苦手・・・。 ゴムばずれたり、靴ひもがほどけたりする。 ブラジルバットリフトのゴムバンドがすぐに切れてしまったように TAPOUT XTのゴムバンドも切れてしまわな...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.05.24 Sat 06:25
全586件中 361 - 370 件表示 (37/59 ページ)
