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筋トレ日記
このテーマに投稿された記事：586件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c32/12770/
- パーフェクトボディへの道のり。
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作者のブログへ：「ivan-helguera」さんのブログ
その他のテーマ：「ivan-helguera」さんが作成したテーマ一覧(11件)
トレーシー・メソッド １７９０日目 Ｐ９０Ｘ３ ５４日目 Tapout XT ３日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ Ｐ９０Ｘ３ Decelerator ３０分 Ｔａｐｏｕｔ ＸＴ Plyo XT ５１分。 久しぶりにINSANITY並みのきっついきっついエクササイズをやった感じ。 Tapout XTもあなどれない。 息がきれることはないけれど、腕や足がきつかった。 P90X3のDeceleratorはバランスをとるのが難しかった。 これはきっと体幹も鍛えられるのだろう。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.05.21 Wed 20:01
ベンチプレスに必要なもの
バーベル・ベンチプレスをしっかり胸に効かせる為にはフォーム作りが大切です。 たった一つの種目ですが、正しく、そして安全に行うには気を付ける点がいくつもありますが、指導する際に全てを説明しても耳には入りませんし覚えきれないので、実際のフォームを見ながら指摘し修正していきます。 そうすると殆どの人は「うわぁ今までと全然違うし、こんなにも気を付ける点があるのに驚きです」とおっしゃいます。 多くの場合は、1回の指導で大まかな事は修正できますが、中でも前鋸筋への意識は難しいものの一つとなります。 拮...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.05.21 Wed 10:22
強引なインナーマッスルトレーニング
JUGEMテーマ：筋トレ日記 肩のインナーマッスルのトレーニングを行う方を良く目にします。 自分自身の細かい筋肉を意識することは大切な事ですね。 でも、特にインナーマッスルは強引に鍛えない様に気をつけましょう。 カラダの反動を使ったり、重いものを持ちすぎたりはかえって危険ですし、目的としていない筋肉へのトレーニングになりがちですよ(^^)/
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.05.20 Tue 18:49
トレーシー・メソッド １７８８日目 Ｐ９０Ｘ３ ５２日目 Tapout XT １日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X3のEccentric Upper ３０分 Tapout XTのCross Core Combat ４６分。 P90X3とTapout XTは4週間重なる。 今日は時間の都合で時間をわけてやった。 Tapout XTは初めてなので、速さがついていけないところもあった。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.05.19 Mon 20:09
男性ホルモンをMAXにして筋量増加！
JUGEMテーマ：筋トレ日記 ■ＭＰＮ / T-Booster 伸び悩んでいるアスリートをサポートする有効成分を十分量配合した強力テストステロンブースター。 ＭＰＮ / T-Booster に含まれるソフォン（アカガウルクルア）が効きます。自己の男性ホルモンの分泌を活性化させます。 さらにDHEAと似た構造を持ち筋肉増加効果を持つと言われる「ジオスゲニン配当体」を豊富に含むヤマイモ抽出物を6粒当たり336mg（ジオスゲニン50mg含有）配合。 2個セットがお得 ■ガナボリックG.E.T. G(ガーリック)、E(エゾウコギ)、T(トン...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.05.19 Mon 11:51
腸のことを考えた筋肉の材料
JUGEMテーマ：筋トレ日記「プロテインをガンガン飲め！」と言われた時期がありました。しかし、摂り過ぎは良くありません。不必要にたくさん摂りすぎるとアンモニアを解毒する負担がカラダにかかります。しかし、筋肉を付けるにはプロテインは欠かすことはできません。食事からのタンパク質に加えて、賢くタイミングを考えて飲みましょう。勿論、色々な製品がありますが、飲んでいて「オナラ」が臭くなる方。それはせっかくのプロテインが腸内で悪玉菌のエサになっている可能性があります。じゃあどうするか？腸内環境を整える栄養素や...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.05.18 Sun 19:50
トレーシー・メソッド １７８６日目 Ｐ９０Ｘ３ ５０日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ P90X3 Isometrix ３０分。 しばらく１日３０分のスケジュールが続くので、気分的にラクかな。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.05.17 Sat 20:09
トレーシー・メソッド １７８４日目 Ｐ９０Ｘ３ ４８日目 ＣＳＩに夢中(≧▽≦)♪♪
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ Ｐ９０Ｘ３ MMX ３０分 Dynamix ３０分。 P90X3も明日で７週間が終わる。 ついこの間P90X3を始めたばかりのような気がする。 時がたつのが早い・・・。 最近 海外ドラマのCSIにはまっている。 今はシーズン7を見終わり、シーズン８の途中。 シーズン７は特に面白かった。 １話完結が基本なんだけど、シーズンを通しての謎があったので。 シーズン8では、WITHOUT A TRACE / FBI 失踪者を追え! との合同捜査する回もある。 グリッソムがくまのプ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.05.15 Thu 18:58
BCAAを飲もう！
JUGEMテーマ：筋トレ日記 BCAAはアスリートの間でもかなりポピュラーになったアミノ酸です。ロイシン、イソロイシン、バリンの3種類のアミノ酸の総称です。筋肉の修復や、エネルギー不足により筋肉の分解を防ぐ作用、タンパク質を合成する作用などもありますので、何らかのスポーツをする方には必須のアミノ酸と言えるでしょう。トレーニングやスポーツ活動ではその状況に応じた「筋肉の破壊」が起きていると言えますので、せっかく付いた筋肉を守りより強くする為には、活動前に摂取したいアミノ酸です。比較的、BCAAを高含有し...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.05.13 Tue 14:42
トレーシー・メソッド １７８１日目 Ｐ９０Ｘ３ ４５日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ Ｐ９０Ｘ３ Eccentric Lower ３０分 CVX ３０分。 Ｐ９０ＸやＰ９０Ｘ３の筋トレ（ダンベル、懸垂、腕立て伏せ）は 重さや回数を記入するワークシートが用意されている。 ワークシートはBeachbody社のホームページからダウンロードできる。 Eccentric Lowerもワークシートに記入する筋トレメニューのひとつ。 わたしはＰ９０Ｘ３のメニューの中で、ワークシート筋トレはけっこう好き。 最近、粒ガムをよく食べる。 粒ガムの中ではクラレッツが長持ちするか...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.05.12 Mon 18:51
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