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筋トレ日記
このテーマに投稿された記事：586件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c32/12770/
- パーフェクトボディへの道のり。
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作者のブログへ：「ivan-helguera」さんのブログ
その他のテーマ：「ivan-helguera」さんが作成したテーマ一覧(11件)
トレーシー・メソッド １７５２日目 Ｐ９０Ｘ３ １６日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ Ｐ９０Ｘ３ Agility X ３０分 Dynamix ３０分。 Agility Xは動きがちょこまかとして速いので、 時間が短くても充実感がある。 ＤＶＤでは床にテープを貼っているけど、 うちの絨毯にテープを貼るのははばかれるので、 ビニールの紐を置いているだけ。 なので、紐がまるまったり動いたりしてやりにくい。 どうしたもんかなあ〜。 部屋がもう少し広かったらやりやすいと思うんだけど。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.04.13 Sun 19:17
トレーシー・メソッド １７５１日目 Ｐ９０Ｘ３ １５日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ Ｐ９０Ｘ３ Dynamix ３０分。 Ｐ９０Ｘ３も３週間目に突入。 Dynamixは何度かやっているので慣れてきた。 筋トレというよりもストレッチのように 筋肉や関節を調整するためのもののようだ。 ６月末になると運動開始から６年目に入る。 最初はトレーシーメソッドのみをやっていたが 他のエクササイズもやってみたくて、 この５年間の間にさまざまなエクササイズＤＶＤを体験した。 運動できる環境に感謝。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.04.12 Sat 18:55
スゥイーツ派には痛い「糖化」
JUGEMテーマ：筋トレ日記甘いものに目が無い方には「糖化」の話は耳が痛いですね。でも甘いものだけではなく、炭水化物全般の過剰摂取で起きる事ですから、甘くないものでも気をつけなければなりません。「炭水化物の過剰摂取は体に良くない」と言われていても、街を歩けば「スゥィーツのオンパレード」です。「本当に体に悪いのかな？」って思っちゃいますよね（笑）やっぱり自分自身でコントロールする事が大切という事ですね。スゥィーツをたらふく食べて、糖化が進んで病気になったとしても、責任は食べ過ぎた自分にあります。甘い...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.04.10 Thu 18:41
正しいダイエットで脂肪が落ちない！？
このブログをご覧になっている方の中には、色々な目的で、脂肪を落とし、体重を落としたいと考えて、一生懸命トレーニングされている方も多いかと思います。減量を始めた頃は、体重も落ち、腹部のサイズも落ちます。でも、そこからが難しい。これは誰もが経験しています。原因は一つではなく、色々な所にあると思われますが、皮下脂肪、内臓脂肪が分解されても「燃焼しなければ落ちない」と言う事に気づいていない方が多いのも事実。せっかく分解された脂肪を「燃焼工場」で燃やさなければ意味がありません。「燃焼工場＝ミトコンドリ...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.04.10 Thu 14:37
超優秀プロテインとは？
前回まで説明した通り、高タンパク質の食事を心がけている人に多いのが・・・オナラが臭い(><)そう、普通でも臭うオナラが・・・数倍、いや数十倍以上の臭さに発展している人が多い様です。でも、その場では「がははは〜」なんて、笑って済ませる事が多いのではないでしょうか？そんな時、腸内では悪玉菌が優勢になって、飲んでいるプロテイン等が「エサ」となり有毒な物質が発生されているのです・・・何と恐ろしい。プロテインと言えば、吸収の速度、アミノ酸強化、ビタミン配合・・・等に着目したものが多く、味も創意工夫で...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.04.09 Wed 09:03
トレーシー・メソッド １７４７日目 Ｐ９０Ｘ３ １１日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ Ｐ９０Ｘ３ The Challenge ３０分。 インサニティ Fast & Furious: 20 Minute Maximum Fitness Results Workout ２０分。 Ｐ９０Ｘ３のChllengeはBlock１のメニューの中では一番筋トレらしいメニュー。 懸垂と腕立て伏せなので、腕が鍛えらえる。 きつけどやりがいがある。 インサニティも２０分だと気がラクだ。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.04.08 Tue 19:31
オナラが臭い？プロテインの飲み過ぎ？
このブログをご覧の方は、高タンパク質の食事を心掛けていると思います。 1日3度の食事は勿論、トレーニング前のプロテイン、トレーニング後のプロテイン、就寝前のプロテイン・・・色々な場面で「タンパク質」を欠かさない様にされていると思います。 しかし、「お腹の調子が悪い」と言う方も多いようです。 「オナラが臭い」「オナラがよく出る」「お腹が張る」 この様な症状が出ているのは「腸内環境」が悪い証拠です。また、同時に・・・「肌が荒れている」「吹き出物が多い」と言う方もいる様です。少しショックな話し...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ボディビルや肉体改造、ダイエットも♪ | 2014.04.08 Tue 08:50
カフェイン無しの強烈パンプアップ・サプリ！
世間ではエネルギーアップのドリンクがコンビニエンスストアで気軽に購入できますね。長距離のドライブや「ここ一番」の眠気覚ましには持って来いです。これらは成分のカフェインの効きが大きい様です。一酸化窒素（NO）を発生させ、血流を増加する事を目的とした「パンプアップ」サプリメントにも、カフェイン等の刺激成分が含有されている事が多いです。また、「パンプアップ」サプリメントは、その摂取タイミング（トレーニング前）が、と言う事もあってカフェインの覚醒作用を利用する事は理にかなっています。しかし、カフェイン...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ | 2014.04.07 Mon 13:36
トレーシー・メソッド １７４１日目 Ｐ９０Ｘ３ ５日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ Ｐ９０Ｘ３ CVX ３０分 Dynamix ３０分。 ＣＶＸではダンベルを１つ使う。 最初、３ｋｇを使おうとしたけど、重すぎたので２ｋｇに変更。 有酸素運動をより効果を高めるための負荷として使うので、 あまり重すぎない方がいいと思う。 Ｐ９０Ｘ３のＤＶＤはＰ９０Ｘよりも音声の選択肢が多い。 トニーさんは話し好きなのか、トレーニング以外のことをずっとしゃべっている。 その余計な（失敬）しゃべりをカットし、 号令だけという選択肢があることにちょっと...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.04.02 Wed 20:56
トレーシー・メソッド １７４０日目 Ｐ９０Ｘ３ ４日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ Ｐ９０Ｘ３ The Challenge（Cold Start） １２分＋３０分。 Ｐ９０Ｘ３は１つのメニューが３０分（１日３０分） というのがうたい文句。 より時間が長いＰ９０ＸよりもＰ９０Ｘ３の方が 抵抗なく始められそう。 今日のThe Challengeは、プッシュアップとプルアップ、 腕立て伏せと懸垂のみ。 腕立て伏せはプッシュアップバー を使ってやってみた。 P90XのＤＶＤと一緒に買っていたのだけど、 今までほとんど使ってなかった。 今日使ってみて、フツウに...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.04.01 Tue 20:21
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