- JUGEM を楽しむ
-
- 投稿する・みんなとつながる
- ブログテーマ
- ブログのお題
- その他のコンテンツ
- 芸能人・有名人のブログ
- スペシャルインタビュー
- JUGEM を楽しむ 一覧
筋トレ日記
このテーマに投稿された記事：586件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c32/12770/
- パーフェクトボディへの道のり。
-
作者のブログへ：「ivan-helguera」さんのブログ
その他のテーマ：「ivan-helguera」さんが作成したテーマ一覧(11件)
トレーシー・メソッド １６７７日目 インサニティ ２５日目 ブラジルバットリフト １８日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ ブラジルバットリフト High & Tight ３５分 インサニティ Carido Recovery ３５分。 風邪をひいて午後から身体の調子が悪くなった。 明日エクササイズができるかどうか・・・。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.01.28 Tue 20:10
トレーシー・メソッド １６７６日目 インサニティ ２４日目 ブラジルバットリフト １７日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ Brazil Butt LiftのSculpt ４７分 Insanity Plyometric Cardio Circuit ４０分。 ブラジルバットリフトは効きそうという感じがする。 ヒップアップによさそうと衝動買いしたものなんだけど、 予想よりずっとよい。 楽しいけれど、チャラっとしたものじゃないかなという不安は ちょっとあったんだけど、いやいやちゃんと考えられたエクササイズ という感じがする。 ヒップだけではなく全身を鍛えられるし、 決してラクなプログラムではない。 これはヒップを中...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.01.27 Mon 23:00
トレーシー・メソッド １６７４日目 インサニティ ２２日目 ブラジルバットリフト １５日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ ブラジルバットリフト Sculpt ４７分 インサニティ Pure Cardio & Cario Abs ６０分。 今日は春みたいに暖かかったので、 汗をいっぱいかいた。 きつかったけど、運動して汗をかいた後の シャワーは気持ちがいい。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.01.25 Sat 19:43
トレーシー・メソッド １６７２日目 インサニティ ２０日目 ブラジルバットリフト １３日目
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日のエクササイズ ブラジルバットリフト High & Tight ３５分 インサニティ Plyometric Cardio Circuit ４０分。 運動を始めた時の室温は７度。 でも、Brazil Butt Liftを始めてすぐに 身体が温まってきて、 Insanityが終えた時には汗がポタポタ落ちた。 思いっきり運動した後のシャワーは本当に気持ちがいい。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2014.01.23 Thu 19:49
マッスル・スキン・スーツ♪ これを着て鍛えろ！
真面目で楽しいスーツが登場です♪■ マッスル・スキン・スーツ （詳細はこちらから）速乾性・伸縮性に優れた全身筋肉柄のサイクルスーツ。イタリアの英雄マリオ・チポリーニ選手もレースで着用した、全身筋肉柄のサイクリングスーツです。収縮性があり体にフィットしますので、サイクリング以外にもスポーツ全般でご利用できます。これを着てマラソン大会に出場すれば注目の的！タンクトップや短パンと組合せるなど、着こなしも色々と楽しめます。ウエイトトレーニングをする時にもこれを着て、鍛えている場所を鏡で確認すると「効か...
サプリメントのHEJ - 店長の楽しいお話♪ | 2014.01.22 Wed 09:40
010．勝利の方程式
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日は必要なタンパク質の量について書きます。 昨日、書いたようにトレーニングをする場合は通常の1.5〜2倍のタンパク質が必要となる。 そして、それを導き出すためには、 一般の場合 体重【 】kg×1倍＝【 】g 筋トレをする場合 体重【 】kg×1.5〜2倍＝【 】g 適度な筋トレの場合は1.5倍、ハードな場合は2倍で考えてほしい。 もやしは54kgなので81g〜108gのタンパク質が必要になるww gで聞くと大した量に聴こえないが、これは生卵13個〜18個分に値...
もやし男、サイヤ人への道 | 2014.01.21 Tue 11:00
009.甘く見ていたタンパク質
JUGEMテーマ：筋トレ日記 以前、タンパク質について触れたが、ちょっと調べるともやし甘かったです。 まず、トレーニングをする場合、通常より1.5倍から2倍のタンパク質を摂る必要がるらしい。 ちなみにスポーツをやっている中高生が摂っているタンパク質は必要量の半分といわれている。 これは、現代の不規則な食事や偏食なども原因にあげられる。 だから1日3食きちんと食事をとうことが大切らしい。 もやしは仕事が不規則でなかなか3食摂れてないですww 明日は必要なタンパク質を導き出す方式を紹介します！ &...
もやし男、サイヤ人への道 | 2014.01.21 Tue 10:44
筋トレ祭り
JUGEMテーマ：筋トレ日記 昨年末からじわじわとはじめていた筋トレ おもに腹筋、スクワット、そしてストレッチ 先日友人に聞いてからさらに楽しくなってきた スクワットは正しい姿勢で１０×５ 腹筋は逆腹筋で３０から５０はしたい そして寝る前にシッカリストレッチ 毎日しっかりとコツコツやる、そして 三ヶ月後が楽しみである たるんだぽっこりしたお腹の引き締めで着たい服を切れるようにする スクワットで太ももと尻を引き締めて露出してもかっこいいと言われるまでにする とりあえずは基礎代謝をあげ脂...
ﾓﾉﾖﾘｵﾓｲﾃﾞ | 2014.01.20 Mon 15:54
008.超回復！？
JUGEMテーマ：筋トレ日記 昨日は、休息の必要性を書いたので、今日はもう少し詳しく書こうと思う。 表題にした「超回復」だが、これはトレーニング後48時間〜72時間の休息を取ることで筋力水準がトレーニング前よりも上昇することをいう。 このいかにもドラ○ンボール的なネーミングと効果にもやしは心打たれたのであるww なので！もやしは2日おきに週3回のペースでトレーニングをおこなうことにした。 注意点としては超回復を過ぎてもトレーニングを再開しないと、逆に筋肉が衰えていくので、自分のペースを決めたらそ...
もやし男、サイヤ人への道 | 2014.01.19 Sun 06:03
007.苦しいだけが修行じゃない！
JUGEMテーマ：筋トレ日記 昨日は筋トレを休んだもやし。 毎日続けている習慣を休むのは心めたいことだ。 でも、筋トレの場所休息は必ず必要だ。 筋トレ直後は、筋肉をいじめた訳だから、筋繊維が傷ついた状態になっている。 その状態が回復しないままトレーニングを再開すると筋繊維はずっと傷ついた状態を繰り返し、筋肉が大きくなろうとする地点がずっとこないことになる。 これだと効率的に筋肉をたくましくするのは、到底無理なお話だ。 だからもやしは休む！ 休むときは休む！ 悟○も言っていた。 苦...
もやし男、サイヤ人への道 | 2014.01.19 Sun 05:48
全586件中 451 - 460 件表示 (46/59 ページ)
