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筋トレ日記
このテーマに投稿された記事：586件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c32/12770/
- パーフェクトボディへの道のり。
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作者のブログへ：「ivan-helguera」さんのブログ
その他のテーマ：「ivan-helguera」さんが作成したテーマ一覧(11件)
今日のトレーニング 7.5
JUGEMテーマ：筋トレ日記昨日は、背中と脚の後ろをやってきました。時間的にちょっと厳しかったので、昨日は3セットずつにしました。チンニング・・・8×3セットロウイング／25キロ・・・10×3セットバックプルダウン／40.5キロ・・・10×3セットフロントプルダウン／40.5キロ・・・10×3セットレッグカール／27キロ・・・10×3セットスティッフレッグドデッドリフト／30キロ・・・10×3セットクランチ／7キロ・・・15×3セットツイスト／7キロ・・・10×3セットレッグレイズ・・・10×3セットツーハンズカール／22.5キロ・・・10×3セットハンマ...
love and bulk | 2011.07.06 Wed 09:51
4月25日 筋トレ
JUGEMテーマ：筋トレ日記 1日目 胸・三頭筋・腹筋・背筋2日目 脚・腹筋・背筋3日目 オフ4日目 背中・手首・二頭筋・肩・腹筋・背筋5日目 オフ6日目 オフ7日目 オフアップでバイク10分ストレッチ10分[胸]ベンチプレスダンベルインクラインペックデッキケーブルクロスオーバー[三頭筋]リバース プッシュアッププレスダウンディップス[腹筋・背筋]クランチケーブルクランチデッドリフトバックエクステンションウオーキング 60分ストレッチ 30分今日は雨だったせいか、ちょっとモチベが上がらなかった・・・※トレーニング方法は...
きまぐれブログ | 2011.04.26 Tue 00:29
４月21日 筋トレ
JUGEMテーマ：筋トレ日記 1日目 胸・三頭筋・腹筋・背筋2日目 脚・腹筋・背筋3日目 オフ4日目 背中・手首・二頭筋・肩・腹筋・背筋5日目 オフ6日目 オフ7日目 オフ 今日は4日目 ですが、昨日トレーニングできなかったのでまとめました。また、仕事が忙しくなり、週3日程度になりそうなので上記のようにわけました・ｗ・； 背中をやっている日の更新を忘れてて、ブログの更新がずれてた・・・・ アップでバイク10分ストレッチ10分 [[肩]]ダンベルシュラッグ ケーブルシュラッグ チューブ [[背中]] ラットプルダウン ...
きまぐれブログ | 2011.04.22 Fri 00:59
4月19日 筋トレ
JUGEMテーマ：筋トレ日記1日目 胸・三頭筋・腹筋・背筋2日目 脚・腹筋・背筋3日目 背中・手首・二頭筋4日目 肩・腹筋・背筋5日目 脚・腹筋・背筋6日目 オフ7日目 オフ 今日は2日目 アップでバイク10分ストレッチ10分 [脚] レッグエクステンション バーベルスクワット ブルガリアン スクワット レッグカール カーフレイズ トゥレイズ [腹筋・背筋] クランチ ケーブルクランチ デッドリフト バックエクステンション バイク40分ストレッチ20分 ※トレーニング方法はこちらhttp://deaimasyou.jugem.jp/?eid=736 ■...
きまぐれブログ | 2011.04.20 Wed 00:42
4月18日 筋トレ
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今週からジムが営業されるので自重トレは終了で元のスケジュールに戻します。 1日目 胸・三頭筋・腹筋・背筋2日目 脚・腹筋・背筋3日目 背中・手首・二頭筋4日目 肩・腹筋・背筋5日目 脚・腹筋・背筋6日目 オフ7日目 オフ 今日は1日目 アップでバイク10分ストレッチ20分 [胸] ベンチプレス ダンベルインクライン ペックデッキ ケーブルクロスオーバー [三頭筋] リバース プッシュアップ プレスダウン ディップス [腹筋・背筋] クランチ ケーブルクランチ デッドリフト バックエ...
きまぐれブログ | 2011.04.20 Wed 00:29
4月14日 筋トレ
JUGEMテーマ：筋トレ日記自重1日目 胸・三頭筋・腹筋・背筋自重2日目 脚・腹筋・背筋自重3日目 背中・手首・二頭筋自重4日目 オフ自重5日目 肩・腹筋・背筋自重6日目 脚・腹筋・背筋全部自重でできる範囲です。3日目ストレッチ ２０分[背中]腕立て伏せ １０回 5セット 上げ下げ5秒[手首]片方の手で鍛えるほうの手を押さえながらで手首カール ２０回 ３セット[二頭筋]片方の手で鍛えるほうの手を押さえながらで３０回 ３セットストレッチ ２０分 ■この記事を評価して、関連の人気記事もチェック！★★★★（素晴らしい）★★★☆...
きまぐれブログ | 2011.04.16 Sat 08:31
4月13日 筋トレ
JUGEMテーマ：筋トレ日記 自重1日目 胸・三頭筋・腹筋・背筋自重2日目 脚・腹筋・背筋自重3日目 背中・手首・二頭筋自重4日目 オフ自重5日目 肩・腹筋・背筋自重6日目 脚・腹筋・背筋全部自重でできる範囲です。２日目ストレッチ ２０分スクワット ５０ ３セットブルガリアンスクワット ２０ ３セット[腹筋]クランチ 50回 3セット[背筋]バックエクステンション 20回 3セットストレッチ ２０分昨日はストレッチ忘れてた・・・・ ■この記事を評価して、関連の人気記事もチェック！★★★★（素晴らしい）★★★☆（すごい...
きまぐれブログ | 2011.04.15 Fri 16:22
4月12日 筋トレ
JUGEMテーマ：筋トレ日記 筋トレといってもジムが休みなんで自宅トレーニングです。昨日に全身やったので自宅では自重トレです。スケジュール的には下記のとおり自重1日目 胸・三頭筋・腹筋・背筋自重2日目 脚・腹筋・背筋自重3日目 背中・手首・二頭筋自重4日目 オフ自重5日目 肩・腹筋・背筋自重6日目 脚・腹筋・背筋全部自重でできる範囲です。1日目[胸・三頭筋]腕立て伏せ １０回 5セット 上げ下げ5秒ナロー・腕立て伏せ １０回 ５セット[腹筋]クランチ 50回 3セット[背筋]バックエクステンション 20回 3セッ...
きまぐれブログ | 2011.04.13 Wed 18:04
今日のトレーニング 4.11
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日は、10日ぶりにジムに行けました。見た目はそれほど変ったようには見えないけど、中身がハリがないというか詰まってないというか、感覚的にやっぱり“ゆるんだ”気がします。今日は背中。チンニング・・・8×3セットロウイング／25キロ・・・10×1セット 22.5キロ・・・10×3セットハイプーリー／60キロ・・・10×4セットバックプルダウン／36キロ・・・10×4セットクランチ／5キロ・・・10×4セットツイスト・・・左右各10×4セットレッグレイズ・・・10×4セットツーハンズアームカール／20キロ・...
love and bulk | 2011.04.12 Tue 06:22
4月11日 筋トレ
JUGEMテーマ：筋トレ日記 なんと4月12日から4月16日まで、通っているジムが施設整備のため休館！土日は行けないので、次は18日から行くことになるのですが、1週間トレーニングが空いてしまいます。そこで、今日は全身をやりました（笑）でも、1週間は自宅にて簡単なトレーニングをやりますし、ちょっと体も休めたいので丁度いいかな？
きまぐれブログ | 2011.04.12 Tue 05:25
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