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筋トレ日記
このテーマに投稿された記事：586件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c32/12770/
- パーフェクトボディへの道のり。
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作者のブログへ：「ivan-helguera」さんのブログ
その他のテーマ：「ivan-helguera」さんが作成したテーマ一覧(11件)
今日のトレーニング 11月3日
JUGEMテーマ：筋トレ日記 文化の日でも容赦なく鍛えてきました。今日は背中と三頭筋、足の裏側。アブとカーフはお休みです。ワイドグリップチンニング・・・8×3セットローイング／25キロ・・・10×4セットバックプルダウン／36キロ・・・10×3セットフロントプルダウン／36キロ・・・10×3セットレッグカール／27キロ・・・10×1セット 22.5キロ・・・10×3セットスティッフレッグドデッドリフト／30キロ・・・10×3セットディップス（自重）・・・10×3セットトライセップスプレスダウン／35キロ・・・10×3セットフレンチ...
love and bulk | 2010.11.03 Wed 21:08
今日のトレーニング
JUGEMテーマ：筋トレ日記昨年は師走の年末ですら31日まで、年明けも2日からジムに通っていた私には珍しく、4日もトレーニングが空いてしまいました。4日空くと、筋肉が落ちたというよりも、何となく体の締まりが悪くなります。。。ハックスクワット／60キロ・・・10×4セットフロントランジ／23キロ・・・10×3セットシュラッグ／60キロ・・・10×4セットショルダープレス／23キロ・・・10×1セット 33キロ・・・10×1セット 43キロ・・・8×2セット 33キロ・・・10×3セット ...
love and bulk | 2010.11.02 Tue 21:46
合戸選手のインタビュー記事
JUGEMテーマ：筋トレ日記2009年冬号のケンタイニュースを何となく見ていたら、Kentai契約ボディビルダーでもある合戸孝二選手のインタビュー記事が出ていました。３０代の頃は、午前3時間、午後3時間の一日6時間のトレーニングを数年間続けていたそうです。今は（この記事が出た時点では、ですが）、午前中に約3時間行っているそう。。。すごいですね。あのカラダは、想像を絶する努力の賜物なのだわ。一つ分からなかったのは、減量中のトレーニングの時間のこと。オフシーズンは8時か9時からスタートするそうですが、減量中は早朝の5...
love and bulk | 2010.10.31 Sun 09:46
今日のトレーニング
JUGEMテーマ：筋トレ日記今日は胸と三頭。いつもと順番を変えて予備疲労法でトレーニングしました。バーチカルチェスト／36キロ・・・10×3セットプルオーバー／31.5キロ・・・10×3セットインクラインダンベルフライ／7.5キロ・・・10×3セットベンチプレス／30キロ・・・10×1セット 40キロ・・・8×1セット，5×1セット 30キロ・・・10×3セットディップス（自重）・・・10×3セットトライセップスプレスダウン／25キロ・・・10×3セットフレンチプレス・・・10×4セットクランチ／7キロ・・・10×4セットナナメクラ...
love and bulk | 2010.10.28 Thu 21:33
今日のトレーニング
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日は、大好きな背中と二頭筋のトレーニングでした。でもいつもよりちょっとハードで・・・いつもに増して“ぐおおぉぉっ”となりました。ワイドグリップチンニング・・・8×3セットローイング／25キロ・・・10×4セットバックプルダウン／36キロ・・・10×3セットフロントプルダウン／36キロ・・・10×3セットワンハンドダンベルローイング／12.5キロ・・・左右各10×3セットクランチ／5キロ・・・15×3セットナナメクランチ・・・左右各10×3セットレッグレイズ（腰から下をベンチから出す）・・・10×3セットカ...
love and bulk | 2010.10.27 Wed 21:19
今日のトレーニング
JUGEMテーマ：筋トレ日記今日は足と三頭です。足の日はツライけど・・・アブとカーフはやらないことにしているので、気合入れて頑張ってます。ハックスクワット／40キロ・・・10×1セット 60キロ・・・10×3セットレッグエクステンション／40.5キロ・・・10×3セットレッグカール／27キロ・・・10×3セットフロントランジ／23キロ・・・左右各10×3セットスティッフレッグドデッドリフト／30キロ・・・10×3セットディップス（自重）・・・10×3セットトライセップスプレスダウン／35キロ・・・10×3セットフレンチプレス・・...
love and bulk | 2010.10.26 Tue 18:15
今日のトレーニング
JUGEMテーマ：筋トレ日記今日は仕事が押してしまい、時間も慌しいしジムに行くのどうしようかなぁ・・・と迷ったけど、結局行くことにしました。週末の土日でトレーニングが二日空いたので、今日行かないと、、、ね。シュラッグ／60キロ・・・10×4セットバックプレス／23キロ・・・8×1セット 33キロ・・・8×1セット 43キロ・・・10×3セット 33キロ・・・10×2セット 23キロ（深く）・・・10×2セットサイドレイズ・・・10×3セットフロントレイズ・・・10×3セットリア・デルトイド・...
love and bulk | 2010.10.25 Mon 19:04
今日のトレーニング
JUGEMテーマ：筋トレ日記 今日は胸と三頭筋の日。ベンチプレス／20キロ・・・5×１セット 30キロ・・・5×1セット 40キロ・・・3×1セット 50キロ・・・3×1セット 55キロ・・・5×3セット 50キロ・・・7×4セット 40キロ・・・8×2セット 30キロ・・・13×1セット，10×1セットケーブルクロス／15キロ・・・10×3セットプルオーバー／22.5キロ・・・10×3セットインクラインダンベルプレス／10キロ・・・10×3セットクランチ／5キロ・・・15×3...
love and bulk | 2010.10.22 Fri 23:55
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