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筋トレ日記
このテーマに投稿された記事：586件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c32/12770/
- パーフェクトボディへの道のり。
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作者のブログへ：「ivan-helguera」さんのブログ
その他のテーマ：「ivan-helguera」さんが作成したテーマ一覧(11件)
4月8日 筋トレ
JUGEMテーマ：筋トレ日記 1日目 胸・三頭筋・腹筋・背筋2日目 脚・腹筋・背筋3日目 背中・手首・二頭筋4日目 肩・腹筋・背筋5日目 脚・腹筋・背筋6日目 オフ7日目 オフ 今日は5日目 アップでバイク10分ストレッチ10分 [脚] レッグエクステンション バーベルスクワット ブルガリアン スクワット レッグカール カーフレイズ トゥレイズ [腹筋・背筋] クランチ ケーブルクランチ デッドリフト バックエクステンション バイク40分ストレッチ20分 ※トレーニング方法はこちらhttp://deaimasyou.jugem.jp/?eid=7...
きまぐれブログ | 2011.04.09 Sat 03:35
4月6日 筋トレ
JUGEMテーマ：筋トレ日記1日目 胸・三頭筋・腹筋・背筋2日目 脚・腹筋・背筋3日目 背中・手首・二頭筋4日目 肩・腹筋・背筋5日目 脚・腹筋・背筋6日目 オフ7日目 オフ 今日は3日目 アップでバイク10分ストレッチ10分 [[背中]] ラットプルダウン チンニング シーテッド ロウ[[腕・三頭筋・二頭筋]] アームカール（２５ｋｇバー ナロー） アームカール（２５ｋｇバー ワイド） インクラインベンチダンベルカール リストカール リバースリストカール プロネーション スピネーション 1日目の３頭筋を追い込みすぎ...
きまぐれブログ | 2011.04.07 Thu 09:02
トレーニング２日分
JUGEMテーマ：筋トレ日記震災以降、テレビを見ているとどうしても気持ちが沈んでしまったりハラハラしてばかりなので、仕事に行くときやトレーニングに行くときは、モチベーションの上がる歌を聴いています。ちなみに今日は、EGO-WRAPPIN’のベストの「ヤルキ盤」 を。いつまでも凹んでいるわけにいきませんものね。今は頑張れる人間が頑張らないと。。。火曜日と水曜日のトレーニングをアップしていなかったので、記録しておこうと思います。3月22日 胸＋三頭ベンチプレス（スミス）／23キロ・・・10×1セット &n...
love and bulk | 2011.03.24 Thu 16:29
今日のトレーニング 2.23
JUGEMテーマ：筋トレ日記 昨日の記事で、セット数を4セットに増やしたことを書きましたが、もちろん脚トレも全て4セットに。特に、ランジは左右それぞれ4セットなので、本当にキツイ。。。最後はまーた涙目ですよ、もう嫌になっちゃう。ハックスクワット／60キロ・・10×4セットレッグエクステンション／40.5キロ・・・10×4セットレッグカール／27キロ・・・10×4セットフロントランジ／28キロ・・・左右各10×4セットスティッフレッグドデッドリフト／25キロ・・・10×4セットツーハンズアームカール／22.5キロ・・・10×4セットハン...
love and bulk | 2011.02.24 Thu 22:33
今日のトレーニング 2.22
JUGEMテーマ：筋トレ日記 なんだか最近トレーニングの記録が、一日遅れになっています。。。「今日のトレーニング」じゃないんだけど。まいっか。最近は筋力が大分ついて来たこともあり、セット数を3セット→4セットに増やしています。昨日は胸と三頭でした。一番最初にバーチカルだったので、重さもいつもより重くしました。バーチカルチェスト／40.5キロ・・・10×4セットベンチプレス／30キロ・・・8×1セット 40キロ・・・5×1セット 50キロ・・・8×1セット，7×1セット 40...
love and bulk | 2011.02.23 Wed 11:32
今日のトレーニング 2.21
JUGEMテーマ：筋トレ日記 昨日の背中＆二頭のトレーニングをアップしておきます。バックプルダウン／40.5キロ・・・10×4セットフロントプルダウン／40.5キロ・・・10×4セットロウイング／25キロ・・・10×4セットトルソーアーム／31.5キロ・・・10×4セットクランチ／5キロ・・・15×3セットツイスト・・・左右各10×3セットレッグレイズ・・・10×3セットカーフレイズ／72キロ・・・12×3セットツーハンズアームカール／22.5キロ・・・10×3セットハンマーカール／片腕7キロ・・・左右各10×3セットインクラインアームカール／片腕7.5キ...
love and bulk | 2011.02.22 Tue 12:33
今日のトレーニング 2.15
JUGEMテーマ：筋トレ日記 時間がないので、取り急ぎ記録だけ。昨日のトレ内容です。胸＆三頭。ベンチプレス／20キロ・・・10×1セット 30キロ・・・5×1セット 40キロ・・・5×1セット 50キロ・・・1×1セット 57.5キロ・・・5×2セット 52.5キロ・・・5×2セット 42.5キロ・・・8×1セット 30キロ・・・13×1セット，10×1セットバーチカルチェスト／36キロ・・・10×3セットプルオーバー／31.5キロ・・・10×3セットインクラインケーブルクロ...
love and bulk | 2011.02.16 Wed 12:50
次の目標
JUGEMテーマ：筋トレ日記 ひとまず、体重は目標を達成したので本格的に腹筋を鍛えたいところですが普通にシットアップをするのは、多分飽きて挫折しそうなので何か目に見えるような目標がほしいです。そういえば、先週の金曜日に「笑っていとも」で小学生のブレイクダンサーが技を披露していたのを思い出しました。天使の羽のランドセル背負った子です。 こんなことまでは、さすがにできないので何かないかとブレイクダンスの技を調べてみます。するとトレーニング方法として「脚前挙支持」というのがありました。足を伸ば...
さるふっきん | 2011.02.14 Mon 22:53
今日のトレーニング 2.11
JUGEMテーマ：筋トレ日記旅行から帰って来ました。明らかにGパンがキツくなっているんですけど、、、気付かないことにしよう、うん。先週の金曜日のトレーニングを記録しておきます。肩と三頭でした。シュラッグ／60キロ・・・10×4セットサイドレイズ・・・10×3セットフロントレイズ・・・10×3セットリアデルトイドレイズ・・・10×3セットダンベル・ショルダープレス／片腕10キロ・・・10×5セットクランチ／7キロ・・・20×3セットツイスト／7キロ・・・10×3セットレッグレイズ・・10×3セットディップス（自重）・・・10×3セットトライ...
love and bulk | 2011.02.13 Sun 20:22
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