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筋トレ日記

このテーマに投稿された記事：586件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c32/12770/

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2010.10.20 左腕

JUGEMテーマ：筋トレ日記ん～あまり変らないか。

love and bulk | 2010.10.20 Wed 21:17

JUGEMテーマ：筋トレ日記今日は背中。背中を鍛えるのが一番好きです。ジムが少し混んでいたので、いつもの順番ではなく多少前後しました。ワイドグリップチンニング・・・8×3セットローイング／22.5キロ・・・10×4セットバックプルダウン／36キロ・・・10×3セットフロントプルダウン／36キロ・・・10×3セットクランチ／7キロ・・・15×3セットナナメクランチ／7キロ・・・左右10×3セットレッグレイズ・・・12×3セットカーフレイズ／67.5キロ・・・15×3セットツーハンズカール／22.5キロ・・・10×3セットハンマーカール／7キロ・・...

love and bulk | 2010.10.20 Wed 20:01

理想の男

JUGEMテーマ：筋トレ日記こんなカラダに抱かれたいわ。

love and bulk | 2010.10.19 Tue 19:54

今日のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記飽きもせず鍛えております。今日は足と三頭でした。ハックスクワット／60キロ・・・10×4セットフロントランジ／23キロ・・・左右各10×3セットレッグエクステンション／36キロ・・・10×3セットレッグカール／22.5キロ・・・10×3セットスティッフレッグドデッドリフト／30キロ・・・10×3セットトライセップスプレスダウン／35キロ・・・10×3セットプッシュアウェイ／5キロ・・・左右各10×3セットフレンチプレス・・・10×4セット足は・・・ほんとにツライです。どの種目も歯をくいしばってやっています。私...

love and bulk | 2010.10.19 Tue 18:07

今日のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記月曜日は肩の日です。腕は二頭を、プラス腹筋とふくらはぎも。シュラッグ／60キロ・・・10×4セットバックプレス／23キロ・・・8×1セット　　　　　　　33キロ・・・5×1セット　　　　　　　43キロ・・・10×1セット，8×1セット　　　　　　　38キロ・・・10×2セット　　　　　　　33キロ・・・15×1セット，10×1セット　　　　　　　23キロ・・・10×1セットサイドレイズ・・・10×3セットフロントレイズ・・・10×3セットリア・デルトイド・レイズ・・・10×3セットクランチ／5キロ・・・15×3セットナナメクランチ・...

love and bulk | 2010.10.18 Mon 20:35

自宅で出来ること

JUGEMテーマ：筋トレ日記私はジムでのトレーニングがメインですが、“器具を使わないで出来るトレーニングはありますか”との質問をいただいたので、ジムに行けない時に自分でちょこちょことやっていることを書いてみたいと思います。専門的な知識も経験もないので、大したことをしているワケではないのですが。。。☆腹筋・・・クランチ、レッグレイズ、サイドベンドをメインに、足を高くしたりダンベルを持ったりツイストを入れたりバリエーションをつけてやっています。１５レップをそれぞれ数セット。アブに関しては色々やった方が効...

love and bulk | 2010.10.16 Sat 15:13

2010.10.15 胸筋

JUGEMテーマ：筋トレ日記あまりうまく撮れなかったけど、一応記録のために。私の胸は固いです。

love and bulk | 2010.10.15 Fri 21:47

今日のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記今日は胸と三頭筋の日でした。時間があまりなく、休みをあまり入れずに集中してトレーニングしたので、ものすごく疲れました。ベンチプレス／20キロ・・・8×1セット　　　　　　　30キロ・・・8×1セット　　　　　　　40キロ・・・5×1セット　　　　　　　50キロ・・・7×2セット　　　　　　　40キロ・・・10×2セット　　　　　　　35キロ・・・10×2セット　　　　　　　30キロ・・・15×2セットケーブルクロス／10キロ・・・10×3セットプルオーバー／27キロ・・・10×3セットインクラインダンベルプレス／...

love and bulk | 2010.10.15 Fri 21:31

今日のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記昨日出来なかった分、今日も1.5日分のトレーニングをしました。今までの順番でいくと今日は胸の日なのですが、体の部分的な疲労も考慮して順番を変えることにしました。今日は、背中、腹筋、ハムストリング、二頭、カーフです。ワイドグリップチンニング・・・8×3セットローイング／22.5キロ・・・10×4セットバックプルダウン／36キロ・・・10×3セットフロントプルダウン／36キロ・・・10×3セットクランチ／5キロ・・・15×3セットナナメクランチ（左右交互に）／5キロ・・12×3セットすべり台レッグレイズ...

love and bulk | 2010.10.13 Wed 19:39