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筋トレ日記

このテーマに投稿された記事：586件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c32/12770/

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2010.10.10 左腕

JUGEMテーマ：筋トレ日記これでもパンプアップしている状態。

love and bulk | 2010.10.10 Sun 21:14

JUGEMテーマ：筋トレ日記明日、明後日とジムに行けないので、今日は1.5日分のトレーニングをしました。肩、足の表、三頭、腹筋です。シュラッグ／58キロ・・・10×4セットショルダープレス／23キロ・・・8×1セット　　　　　　　　　33キロ・・・8×１セット　44キロ・・・10×2セット，8×1セット　　　　　　　　　33キロ・・・15×2セットサイドレイズ・・・10×3セットケーブルフロントレイズ／10キロ・・・10×3セットリ...

love and bulk | 2010.10.10 Sun 20:20

今日のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記へんな時間に寝てしまい、へんな時間に目が覚め、シャワーを浴びてからこの記事を書いています。。。今日は（もう昨日かな）、めずらしくトレーニングに行く気になれずギリギリまで迷っていましたが、結局行くことに。背中、二頭、腹筋を鍛えてきました。ワイドグリップチンニング（自重）・・・8×3セットローイング／22.5キロ・・・10×4セットバックプルダウン／36キロ・・・10×3セットフロントプルダウン／36キロ・・・10×3セットクランチ／7キロ・・・15×3セットナナメクランチ／7キロ・・・左右10×3...

love and bulk | 2010.10.09 Sat 04:21

今日のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記今日も、胸・三頭・腹筋をはりきって鍛えてきました。ベンチプレス／30キロ・・・8×1セット　　　　　　　40キロ・・・5×1セット　　　　　　　50キロ・・・5×3セット　　　　　　　40キロ・・・8×3セット　　　　　　　35キロ・・・10×1セット，8×1セット　　　　　　　30キロ・・・12×2セットケーブルクロス／10キロ・・・10×4セットプルオーバー／22.5キロ・・・10×3セットインクラインベンチ／23キロ・・・10×3セットクランチ（ベンチ）／7キロ・・・12×3セットクランチ（ナナメに）・・・左右各12×3...

love and bulk | 2010.10.07 Thu 00:35

2010.10.5 腹

JUGEMテーマ：筋トレ日記トレ後に撮影。もっとバキバキになりたいな。

love and bulk | 2010.10.05 Tue 22:44

今日のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記今日は・・・ニガテな・・・足の日・・・はぁ。。。あとは二頭筋も。ハックスクワット／60キロ・・・10×4セットフロントランジ／33キロ・・・左右各10×3セットレッグエクステンション／36キロ・・・10×3セットスティッフレッグドデッドリフト／30キロ・・・10×3セットレッグカール／22.5キロ・・・10×3セットツーハンズカール／22.5キロ・・・10×3セットハンマーカール／7キロ・・・左右各10×3セットインクラインアームカール／5キロ・・・10×3セットボディビルコンテストなんかに出ている女性ビルダー達...

love and bulk | 2010.10.05 Tue 22:39

2010.10.4　肩＆僧帽

JUGEMテーマ：筋トレ日記ちょっとだけ厚みが出てきたような気がするわ。

love and bulk | 2010.10.04 Mon 17:31

今日のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記今週から腕のトレーニングの順番を変えることにしました。今日は、肩・三頭・腹筋・カーフです。シュラッグ／55キロ・・・10×4セットバックプレス／23キロ・・・8×１セット　　　　　　　　　 33キロ・・・10×1セット　　　　　　　　　 43キロ・・・8×2セット（補助付き）　　　　　　　　　 33キロ・・・12×2セット，15×1セットサイドレイズ／6キロ・・・10×3セットフロントレイズ・・・10×3セットリア・デルトイド・レイズ・・・10×3セットクランチ／7キロ・・・15×3セットクランチ（左右）／7キロ・...

love and bulk | 2010.10.04 Mon 17:26

2010.10.2 右腕

JUGEMテーマ：筋トレ日記前よりはカットが見えるような気がするけど。まだまだだわ。

love and bulk | 2010.10.02 Sat 10:20

今日のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記今日は背中＆三頭筋＋腹筋＋ふくらはぎのトレーニングをしました。一番好きな日です。ワイドグリップ・チンニング（自重）・・・8×3セットローイング／22.5キロ・・・10×4セットバックプルダウン／36キロ・・・10×3セットフロントプルダウン／36キロ・・・10×3セットクランチ（4キロを持って）・・・20×3セット斜めクランチ（〃）・・・左右それぞれ20×3セットすべり台状態レッグレイズ（何それ？）・・・10×3セットカーフレイズ／67.5キロ・・・15×3セットトライセップスプレスダウン／35キロ・・・10×3...

love and bulk | 2010.10.02 Sat 05:39

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